Hur löser jag en kamp med en vän?
Vad händer om jag aldrig har en riktig kamp med min bästa vän, men vi retar varandra mycket?
Har du och en vän fallit på grund av ett argument eller otäckt oenighet? Sägde en eller båda saker du inte menade? Att övervinna en kamp med en vän kan vara en försöksprocess, och du måste lära dig att kompromissa och se förbi dina känslor. Men om du värdesätter din vänskap, kan du lära dig lämpliga konfliktlösningsfärdigheter hjälpa dig att bevara och till och med stärka relationen för framtiden.
Del 1 av 2: ta en paus
- 1Lugna dig. I en uppvärmd situation är det lätt att slå ut den person som vi känner har förolämpat oss, vilket får oss att säga eller göra saker vi senare ångrar. Förhindra ytterligare skador på relationen genom att ta en stund att återfå din ro. Få lite ensam tid. Berätta för din vän att du behöver en stund för att rensa huvudet. Gör något av följande för att lugna dig efter ett argument:
- Gå på en promenad
- Meditera
- Öva djupandning
- Kör, boxa eller delta i en aktivitet som ger dig ett utlopp för att få ut dina frustrationer
- Lyssna på avslappnande musik eller videoklipp med guidade bilder på YouTube
- Ta ett varmt bad och använd eteriska oljor eller tända ljus
- 2Förstå varför vänner slåss. Om det här är din första kamp med en vän kan du känna dig väldigt förvirrad. Varför hände det här? Sanningen är att konflikt är en oundviklig snubblar i de flesta relationer. Olika människor har olika värderingar och åsikter och ibland får dessa skillnader att du stöter på huvudet. Vanliga orsaker till att vänner kan vara oense är någon av er:
- har problem med att förstå vad den andra försöker säga
- har svårt att empati med andras känslor eller nuvarande omständigheter
- uppvisar andra övertygelser, värderingar och åsikter än den andra
- visar andra behov än de andra
- känner sig stressad eller upprörd och av misstag (eller avsiktligt) tar ut den på den andra
- 3Tänk på argumentet - Från båda sidor. De flesta orsakerna till konflikt handlar om att inte se saker ur andras perspektiv. När du har lugnat dig, försök att tänka objektivt på varför argumentet kan ha hänt, och hur ni båda agerade under striden. Ta en penna och anteckningsblock och skriv ner några punkter från vart och ett av dina perspektiv.
- Att skriva ur ditt eget perspektiv kommer förmodligen att vara lätt. Det kan dock vara svårt att skriva från din väns synvinkel. Om du inte har någon aning om vad din vän tänkte eller kände, kan det vara ett tecken på att du behöver lyssna och vara mer medveten om hans / hennes känslor i framtiden.
- Om du har problem med att känna igen din väns perspektiv, faller troligen hans eller hennes känslor bland annat i att inte känna sig hörda eller förstådda.
Min vän sa att jag var självisk, och nu är vi i en kamp om Roblox. - 4Kom ihåg alla skäl till varför du var vänner i första hand. Mitt i ett argument kan det vara fruktansvärt svårt att komma ihåg det positiva med en annan. När du förbereder dig för att prata med din vän om missförståndet berättar du om de goda egenskaperna den här personen har. Att analysera dessa goda egenskaper kan hjälpa dig att inte se situationen som dålig och ge tydlighet när du arbetar för att lösa konflikten.
- Varför är han / hon en del av ditt liv? Vad uppskattar du med denna vänskap? Hur har den här personen varit där för dig tidigare?
- 5Be en gemensam vän eller bekant att medla. Om du eller din väns känslor fortfarande är höga kan det vara svårt att nå en lösning på egen hand. Nå ut till någon som är opartisk och inte påverkas av striden. Be den här personen delta i diskussionen för att säkerställa att både du och din vän kan uttrycka dina bekymmer.
Del 2 av 2: öva effektiv konfliktlösning
- 1Ställ in en tid för en en-mot-en-konversation. Berätta för honom / henne att hon upprör dig och att du vill lösa problemet. Om känslorna fortfarande är höga kan du skicka ett SMS, e-post eller ringa personen för att planera mötet. Kom inte i detaljer under det här utbytet. Ring helt enkelt din vän och berätta för honom / henne att du vill prata om striden. Bestäm en tid som är bekväm för er båda.
- Ett exempel på hur du kan ta upp ämnet med din vän kan vara: "Hej, jag kan inte sluta tänka på vår kamp, och jag saknar dig. Kan vi prata om det här?" Försök att inte komma in i detaljerna eller dina känslor via telefon eller via e-post / text.
- 2Uttryck dina känslor med hjälp av "i" uttalanden. När det är din tur att prata, ange tydligt din synvinkel utan att skylla eller anklaga din vän för något fel. Håll dig till fakta. En bra tumregel är att använda "jag" -uttalanden som tar bort anklagande toner och förhindrar att din vän blir defensiv.
- Börja med att ange dina känslor: "Jag känner mig __..." Anslut sedan känslan till det aktuella problemet. Till exempel "Jag känner mig ignorerad när du tillbringar tid med dina andra vänner och inte returnerar mina samtal."
- Slutligen lägg till någon form av lösning i ditt uttalande. "Jag önskar att du åtminstone kunde sms till mig och meddela att du är upptagen snarare än att bara missa alla mina samtal".
Om det här är din första kamp med en vän kan du känna dig väldigt förvirrad. - 3Var en aktiv lyssnare. Aktivt lyssnande är en lyssningsmetod som gör det möjligt för talaren att förmedla sitt budskap och lyssnaren att ta emot meddelandet till fullo utan distraktion eller ouppmärksamhet. Aktiva lyssnare återger talarens meddelande med färre ord för att verifiera att de förstår det avsedda meddelandet. De återspeglar också empati genom att visa att talarens unika känslor hörs. En bra förkortning för aktivt lyssnande är SOLER.
- Vänd dig högt mot högtalaren
- O-öppna din hållning (armarna är korsade och vid dina sidor)
- Luta dig mot högtalaren
- E-ögonkontakt bibehålls
- Koppla av medan du deltar
- 4Fokusera på frågan till hands, inte tidigare händelser. Fortsätt i den aktuella frågan. Det kan kännas som om det hjälper dig att förklara dina problem mer ingående om du tar med relaterade exempel på personens beteende. Undvik detta till varje pris.
- Fler frågor som kan diskuteras gör det svårare att lösa någon av dem. Det är också mer troligt att du förolämpar din vän om du verkar bygga ett mål mot honom eller henne. Detta är faktiskt kontraproduktivt för konfliktlösning. Prata bara om problemet.
- 5Förhandla om en plan för att fixa din relation. Ibland, men inte alltid, är det bästa att glömma kampen helt. Andra gånger kan du komma ut ur striden och göra din vänskap starkare. Förhandling innebär att du accepterar några av dina väns föreslagna ändringar för förhållandet och den personen som återger.
- Ett exempel på en kompromiss kan vara: "Jag förstår att du tappar koll på tiden när du är med dina andra vänner. Jag kommer att försöka att inte bli förolämpad när jag inte hör från dig. Det skulle vara jättebra om du bara kunde skjuta en snabb text som berättar att du kommer att ringa tillbaka senare. Låter det för dig rimligt? "
- 6Be om ursäkt. Även om du fortfarande känner att du hade rätt om det ursprungliga argumentet, kommer det att minimera skuld och försvar om du båda ber om ursäkt för din roll i kampen.
- "Jag är ledsen för att bli arg över att du inte returnerar mina samtal. Jag kommer att försöka bli mer förståelig i framtiden."
- Ge din vän en kram, planera att umgås senare eller ändra ämne för att göra det klart att kampen är över.
Din vän var på en dålig plats i sitt liv efter upplösningen, och det kan ha varit anledningen till din kamp.
- Om du inte kan prata med honom / henne personligen, skriv ett brev som förklarar hur du mår. Försök att hålla fast vid fakta och gör en preliminär plan för att prata om striden när ni båda är mindre känslomässiga.
- Om du har fallit ut med en vän, tänk på den positiva sidan och försök att förstå deras syn. Du kan skriva ner alla dina tankar och känslor istället för att skvallra för dina vänner. Annars kan du av misstag säga något som kan skada dem.
Läs också: Hur möter jag människor i ett gym?
Frågor och svar
- Tänk om jag inte gjorde någonting? Varför måste jag be om ursäkt?Det är ditt val att be om ursäkt eller inte. Du måste fråga dig själv vad som är viktigare för dig: spara förhållandet eller vara "rätt" i det här fallet. Om den förra, skulle du be om ursäkt för att du värdesätter förhållandet mer än den här kampen eller brottet. Om det senare är, värdesätter du att vara "rätt" över förhållandet och riskera att förlora förhållandet helt.
- Jag kämpar med min vän för att jag spelade ett skämt mot henne, det hade något att göra med något sorgligt som hände i hennes förflutna. Hur fixar jag det här?Ber om ursäkt, helst personligen. Säg något som, "Jag är verkligen ledsen för vad jag gjorde. Det var verkligen okänsligt och jag känner mig hemsk på det. Jag skulle aldrig ha tagit upp vad som hände i ditt förflutna. Jag skulle ge allt för att ta tillbaka det och vara din vän igen. Jag hoppas verkligen att du kommer att överväga att förlåta mig. " Se till att erkänna vad du gjorde var fel och försök inte skynda henne till förlåtelse. Ge henne tid och utrymme att tänka på det.
- Min vän bjöd in ett gäng vänner till sitt hus efter att skolan kom ut på sommaren och jag var inte inbjuden. När jag frågar säger hon att hon inte vill prata om det. Vad ska jag göra?Närma dig henne på ett icke-konfronterande sätt när du båda är lugna. Berätta försiktigt för henne att dina känslor är skadade och du undrar varför hon inte bjöd in dig. Om hon börjar bli upprörd, försäkra henne om att du inte är arg, bara skadad. Om hon fortfarande vägrar att prata om det, kanske ni borde ta en paus en stund.
- Efter hennes upplösning med sin pojkvän kämpade min vän och jag. Nu har hon inte pratat med mig. Ska jag försöka kompensera med henne?Din vän var på en dålig plats i sitt liv efter upplösningen, och det kan ha varit anledningen till din kamp. Du bör nå ut till henne och be om ursäkt för din del i det. Troligtvis kommer hon att göra detsamma. Berätta för henne att du vill bli vänner igen och fråga henne hur det har gått, och gå därifrån.
- Vad händer om en lärare är inblandad och de tar min väns sida av argumentet utan att fråga min åsikt?Gå till någon med högre myndighet. Förklara din situation utan att få det att låta som att det är deras fel. För det mesta är båda inblandade skyldiga.
- Vad händer om striden inträffade på helgen och du inte har något sätt att kontakta dem?Försök hitta dem och prata personligen med dem. Om det är svårt att prata med dem, försök skicka ett brev eller en anteckning.
- Vad ska jag göra om min vän och jag har fallit ut över ett sms och hon verkar tycka att det är roligt att jag är ledsen? Vi har aldrig haft en kamp tidigare.Du borde ringa henne och berätta för henne hur du mår. Kanske inser hon inte hur upprörd du verkligen är. Förhoppningsvis kommer hon att be om ursäkt. Om inte, bör du tänka på om du verkligen vill ha den här vänskapen i ditt liv.
- Min vän sa att jag var självisk, och nu är vi i en kamp om Roblox. Vad ska jag göra?Gå tillsammans med dem personligen och fråga dem varför de sa att du var självisk. Om du gjorde något fel, be om ursäkt. Ibland är det nödvändigt att be om ursäkt även om du inte känner att du gjorde något fel. Om det här är en bra vän, bör du göra allt för att lösa det.
- Vad händer om jag aldrig har en riktig kamp med min bästa vän, men vi retar varandra mycket? Är vi fortfarande bästa vänner?Så länge du bara skojar är det bra. Ta bara inte retningen för långt och se till att du berättar för din vän om de säger något som skadar dina känslor.
- Vad ska jag göra om min vän slogs med mig och aldrig förlät mig?Var tålmodig, ibland tar det bara ett tag för någon att komma över något. Om mycket tid har gått, försök att prata med din vän. Säg något som "Jag känner mig fortfarande hemsk på vad som hände, men jag hoppas verkligen att vi kan lägga det tidigare och bli vänner igen." Om de verkligen inte kan komma över det måste du bara hitta en ny vän.
Kommentarer (1)
- Tack så mycket för rådet, jag hoppas bara att det fungerar.
