Hur skyddar jag dig mot gymbakterier?
Du kan få en förkylning, influensa, magsjukdom och till och med hepatit från bakterier i gymmet.
Gym kan vara smutsiga platser. Med alla de människor som använder dem och all den svett som strömmar över utrustningen är gym den perfekta grogrunden för bakterier och bakterier. Du kan få en förkylning, influensa, magsjukdom och till och med hepatit från bakterier i gymmet. Det finns också ett antal smittsamma hudsjukdomar du kan få, såsom jock klåda, fotsvamp, ringorm, herpes simplex, staph och MRSA. Det är därför det är så viktigt att träna i gymmet. Att ta några försiktighetsåtgärder när du är på gymmet kan skydda dig från att bli sjuk.
Metod 1 av 3: behålla din hygien
- 1Undvik högtrafik, om möjligt. Fler människor innebär fler chanser att få bakterier. Försök att undvika tidiga morgnar och kvällar efter jobbet, eftersom det är då gymmet vanligtvis kommer att vara fullpackat. Sikta på sena morgnar (mellan 10.00 - 12.00), eftermiddagar (mellan 16-18) eller helgmorgnar för att hitta gymmet mindre upptagen.
- 2Rör inte dina ögon eller mun under ett träningspass. Detta är en bra vana att ha på alla offentliga platser. Ögon och mun är vanliga inträdesställen för bakterier i ditt system. Försök att hålla händerna borta från ansiktet, såvida du inte torkar svett med en ren handduk.
- 3Täck eventuella nedskärningar eller trasig hud med ett bandage innan du kommer till gymmet. Din hud är en del av immunsystemet och fungerar som en barriär för bakterier. Trasig hud betyder ett gap i ditt skydd, så se till att täcka över det. En antibiotisk salva som Neosporin kan också appliceras under ett bandage för ytterligare skydd och för att läka ett snitt snabbare.
Täck eventuella nedskärningar eller trasig hud med ett bandage innan du kommer till gymmet. - 4Tvätta händerna före, under och efter ett träningspass. Använd tvål och vatten för att göra detta. Var noga med att skumma upp i minst 15 sekunder. När du tvättar händerna efter att ha berört olika ytor minskar sannolikheten för att införa en infektion i ditt system.
- Handdesinfektionsmedel fungerar också.
- 5Desinficera utrustning före och efter användning. Ditt gym ska ha en sprayflaska fylld med desinfektionsmedel och pappershandduk. Spraya ytor som kommer i kontakt med kroppen som handtag och säten, torka sedan med pappershanddukar. Använd alltid en skjorta och skor när du använder allmän gymutrustning.
- Efter träningen, spraya utrustningen igen, som en vänlighet till andra.
Metod 2 av 3: skapa hinder
- 1Använd en handduk. Lägg ner en handduk när du sitter på en maskin. Bär också en handduk i omklädningsrummet och sitt aldrig på nakna bänkar. Byt handdukar regelbundet. Använd separata handdukar för att torka av maskiner för ansikte och kropp.
- 2Använd skyddsglasögon och öronproppar i poolen. Förutom att göra dig till en mer effektiv simmare, kommer detta att förhindra att vatten potentiellt introducerar skadliga bakterier i kroppen som kan orsaka fritidsvattensjukdomar (RWI). Medan de flesta RWI-orsakande bakterier dödas av klor inom en timme, kan en felaktigt hanterad pool hysa och föda upp dessa bakterier som kan leda till diarré, öron- eller ögoninfektioner.
- 3Använd flip-flops i duschen och omklädningsrummet. Att gå barfota är ett enkelt sätt att få en svampinfektion, som fotsvamp. Se till att flip-flopsna är bekväma och har ett bra grepp, du vill inte glida på det våta golvet.
Att ta några försiktighetsåtgärder när du är på gymmet kan skydda dig från att bli sjuk. - 4Desinficera din gymväska regelbundet. Väskor plockar upp smuts från att placeras på smutsiga ytor som omklädningsgolv som sedan kan överföras till föremålen i påsen. Att tvätta väskan med tvål och varmt vatten är en bra start. Följ upp med desinfektionsmedel eller dimma påsen med vinäger för att döda bakterier.
- 5Tvätta dina träningskläder. En tvättmaskincykel med varmt vatten och tvättmedel gör din outfit ren och fräsch nästa gång du går i gymmet. Se till att du inte återanvänder svettiga kläder till nästa träningspass.
- 6Ta med din egen träningsutrustning. Föremål som träningsmattor, tyngdlyftningsbälten och motståndsband bör vara helt dina, eftersom de nära berör din kropp och absorberar svett. Att dela dessa saker kommer att främja tillväxten av svamp och bakterier.
- Om du inte köper dessa föremål, överväg att lägga en handduk när du använder ett gyms träningsmatta och använda desinfektionsmedel våtservetter som märket Lysol för att rengöra bälten och motståndsband.
- 7Lita inte på gymets vattenkylare. Ta med en fylld flaska hemifrån. Du bör kunna öppna den utan att händerna rör vid pipen. Var noga med att tvätta återanvändbara flaskor med varmt tvålvatten.
- 8Dela aldrig tvål, rakhyvlar eller andra hygienprodukter. Dessa intima föremål kan enkelt överföra bakterier från en person till en annan genom att plocka upp små bitar hud eller till och med blod. Överväg att ta med tvålar eller engångsblad för extra provstorlek om någon ber att använda din.
Sikta på sena morgnar (mellan 10.00 - 12.00), eftermiddagar (mellan 16-18) eller helgmorgnar för att hitta gymmet mindre upptagen.
Metod 3 av 3: känna igen var bakterier trivs
- 1Forska ett gym innan du går med. Innan du blir medlem ska du vara säker på att ett gym följer höga standarder för renlighet och hanteras ordentligt.
- Be om en rundtur i gymmet för att inspektera dess renhet.
- Leta efter en proaktiv hushållspersonal.
- Fitnessområdena måste vara väl ventilerade för att förhindra ansamling av luftburna bakterier.
- Kontrollera om desinfektionsmedel och pappershanddukar är tillgängliga.
- Se poolens pH- och klorlogg. Välskötta pooler kontrollerar kemikalier hela dagen. Leta efter frekventa tester och stabila kemiska nivåer.
- 2Bekanta dig med de heta zonerna i gymmet. Du går till gymmet för att bli frisk, men du kan göra mer skada än nytta om du fångar norovirus, svampar eller bakterieinfektioner, som alla trivs på smutsig gymutrustning. Dessa kan leda till sjukdomar som influensa, fot- och hudinfektioner och till och med staph-infektion.
- Fria vikter, viktmaskiner och träningsbollar är fyllda med buggar som hanteras ständigt.
- Kardiomaskiner är mer benägna än fria vikter att torkas ut men kan fortfarande rymma bakterier.
- Träningsmattor plockar upp svamp som orsakar fotsvamp och till och med organismer som orsakar hepatit.
- 3Var medveten om bakterierisk i vanliga utrymmen. Platser där människor samlas och vanliga ytor tenderar att ha flest bakterier. Förhoppningsvis rengörs dessa platser regelbundet av gympersonalen, men spela det säkert genom att vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för att undvika att plocka upp luftburna eller ytbakterier.
- Omklädningsrum och duschar är fuktiga miljöer som får bakterier att föröka sig snabbt.
- Felaktigt hanterade pooler kan förorenas av patogener som sprids genom avföring som kan orsaka diarré och ögon- och öroninfektioner.
- Överväg att ta med din egen desinfektionsmedelsbutik i stället för att använda de urvattnade grejerna från gymmet.
- När det är möjligt, duscha hemma snarare än gymmet.
- Leta efter en speciell antimikrobiell handduk i en fitnessbutik.
- Raka dig inte direkt innan du använder gymmet. Små snitt i huden kan öka risken för infektion.
Läs också: Hur man blir en intressant tonåring?
Frågor och svar
- Vad menar de med att "täcka" nedskärningarna?Lägg ett bandage eller gasbind över det (efter tvätt med tvål och vatten).
Kommentarer (1)
- Enkla, fantastiska bilder.
Relaterade artiklar
