Hur håller jag mig varm i sängen?
För att hålla dig varm i sängen, börja med att ta på dig ett par flanellpyjamas som passar löst. Ta sedan på dig ett par strumpor för att förhindra att värmen släpper ut genom dina fötter. Vik dig i sängen i tjocka lakan och filtar av tyger som flanell, ull, fleece eller siden som håller värmen. Lägg sedan till isolering i huvudet genom att sätta på en hatt eller stapla kuddar runt huvudet. Om du fortfarande är kallt, försök ta med dig en varmvattenflaska i sängen för att fungera som värmekälla, eller invester i en elektrisk filt för att hålla dig toasty! För tips om hur du gör ditt rum varmare för att sova, bläddra neråt!
Du kan hålla dig varm i sängen genom att bära rätt kläder, såsom flanellpyjamas, och köpa lite varmare sängkläder.
Dessa vinternätter kan vara benkylande, vilket gör att du bara vill krypa i sängen för att värma upp. Om du fortfarande fryser när du väl är där, lägg inte bara där och skaka! Du kan hålla dig varm i sängen genom att bära rätt kläder, såsom flanellpyjamas, och köpa lite varmare sängkläder. Du kan också vidta åtgärder för att värma upp ditt rum så att det blir trevligt och välsmakande.
Metod 1 av 3: bär rätt kläder
- 1Använd flanellpyjamas. När det är kallt är det dags att byta nattkläder. Byt ut bomull mot lite flanellpyjamas. Du kan köpa flanelltoppar och underdelar samt nattskjortor. Flannel är en bra isolator som hjälper dig att behålla din kroppsvärme.
- Leta efter ett roligt eller sött tryck för att liva upp din flanellgarderob.
- 2Var uppmärksam på att passa. Looser är i allmänhet bättre när det gäller nattkläder. Du rör dig antagligen under din sömn, och det är bäst att bära kläder som lätt kommer att flytta med dig. Leta efter lösa kläder, men se till att du inte trasslar i den om du slänger och vänder.
- Om du bär pyjamasbyxor, se till att elastiken är lös och andas.
- 3Använd strumpor. Dina fötter kan vara en av de kallaste delarna av din kropp. Håll dina fötter varma genom att sova i strumpor för att hålla hela kroppen toasty. Välj strumpor som känns bekväma för dig. Se till att de inte är för stora eller disketterade. Du vill inte att de ska komma ut mitt på natten!
- 4Prova lager. Om flanell inte verkar hålla dig tillräckligt varm, överväga att lägga till ytterligare lager av kläder. Du kan prova en termisk t-shirt under din pyjamatopp. Du kan också lägga till ett par formpassade leggings under byxorna eller nattskjortan.
- Om du blir kallt på natten, lägg till ett lager. Om du blir för varm är det bara att dra av en.
- 5Täck huvudet. Mycket av din kroppsvärme kan fly genom huvudet. Om du är riktigt kall, överväga att bära en hatt i sängen. Du kan bära en skidmössa eller till och med en jägarstil mössa med öronflikar. Vad som känns bra för dig är rätt hatt.
- Du kan välja att linda en halsduk runt huvudet (inte ditt ansikte) som ett alternativ till en hatt.
Hur kan jag hålla min kudde varm i sängen?
Metod 2 av 3: göra din säng varm
- 1Använd tjockare lakan. Bomullslakan är fantastiska året runt. Men om du upptäcker att du behöver lite mer värme under vintern, överväga att få flanellark. De är mjuka, varma och håller dig snygg och isolerad. Andra material som håller värmen bra är ull, fleece och silke.
- Du hittar ett brett utbud av lakan hemvaruaffärer, varuhus och online.
- En fördel med att köpa lakan personligen är att många butiker har prover av tygerna som du kan känna. Detta hjälper dig att få en uppfattning om vad som fungerar bäst för dig.
- 2Köp en duntäcke. Duntäcken är vanligtvis mycket dyrare än andra filtar. Men du kanske tycker att det här är en investering som är värt att göra. Det finns flera olika vikter på duntäcken. De tyngre är avsedda att hålla dig varm på kalla nätter. Om du slutar gilla ner kan du hitta en lättare version för sommaren.
- Om du är allergisk mot gåsdun finns det syntetiska alternativ.
- 3Stapla upp dina kuddar. Kudde kan också isolera dig och hålla dig varm. Använd flera kuddar för att stapla runt dig för att skapa ett slags fort eller iglo. Denna barriär hjälper till att hålla din kroppsvärme in.
- Du behöver minst 3-4 extra kuddar för att göra detta effektivt.
- Se till att ge dig själv tillräckligt med utrymme för att röra dig som du behöver i sömnen.
- 4Skaffa en varmvattenflaska. Ibland visar sig de mest traditionella metoderna fortfarande vara några av de mest effektiva. Varmvattenflaskor kan anses vara gammaldags, men de får jobbet gjort. Köp en silikonvarmvattenflaska i ditt lokala apotek eller online.
- Fyll den med vatten som du har värmt upp på spisen varje kväll före sänggåendet.
- Använd en ull- eller flanellhylsa för att täcka flaskan. Det gör det bekvämare att ha i sängen med dig. Stoppa det under överdraget och njut av värmen!
- 5Använd en elektrisk filt. Elektriska filtar är ett bra sätt att lägga lite extra värme på din säng. Det här är filtar i full storlek som du använder förutom dina lakan och täcke. Välj en med en justerbar värmeinställning så att du kan ställa in temperaturen efter eget tycke.
- Prova en uppvärmd madrasskudde. Dessa liknar en elektrisk filt, men går under lakan.
- Läs igenom anvisningarna noga och följ säkerhetsanvisningarna. Stäng av filten innan du somnar.
För att hålla dig varm i sängen, börja med att ta på dig ett par flanellpyjamas som passar löst.
Metod 3 av 3: skapa ett varmare sovklimat
- 1Måla rummet i varma toner. Om dina ögon upplever värme kan det faktiskt få dig att känna dig varmare. Prova att måla ditt rum i en ny färg för att värma upp det. Några bra färgval inkluderar röda, gula och bruna.
- Om du inte känner för att måla hela rummet, försök att göra en accentvägg.
- 2Använd mattor om du inte har mattor. Det kan vara svårt att hoppa ur sängen till ett kallt golv. Om du inte har matta, täck ditt trä eller kakelgolv med mattor. Du kan placera en bredvid din sida av sängen så att du börjar dagen med att gå på något varmt.
- Ull är ett utmärkt val för en matta. Det kommer att kännas bekvämt och varmt på fötterna.
- 3Snuggla med en partner eller ett husdjur. Att lägga till extra kroppsvärme till din egen kan hjälpa dig att känna dig trevlig och mysig. Vinter är en bra tid att krama ihop med din partner. Snuggling till din katt eller hund kan också hjälpa dig att hålla dig varm. De kan vara lika angelägna om att hålla varma som du är!
- 4Blockera utkast. Kontrollera dina fönster för att se till att det inte tränger in kall luft. Om det känns dragigt, applicera väderstrippande runt fönstrets kanter. Du kan köpa detta i din lokala hårdvaruaffär.
- Du kan också hänga tunga gardiner eller draperier över dina fönster. På natten hjälper det till att hålla värmen instängd i ditt rum.
- Du kan förhindra att utkast sipprar under din dörr genom att placera en upprullad handduk eller filt framför dörren.
- 5Öppna persienner och gardiner under dagen. Även när det är kallt ute kan naturligt solljus värma ditt hem. Håll persienner och gardiner öppna under dagtid. Detta kan hjälpa ditt rum att vara mysigt.
- 6Håll ditt rum mellan 60-67 grader. Även om det kanske låter frestande att skruva upp värmen kommer du faktiskt att sova bättre om rummet i sig inte är alltför varmt. När du är redo för sängen, försök att hålla termostaten mellan 60-67 grader. Du kan hålla dig varm på andra sätt, plus att du inte kommer att köra upp värmeräkningen!
Det hjälper om täcken är större än sängen (dvs ett king size-täcke på en dubbelsäng).
- Försök med fingerfria handskar om dina händer alltid är kalla.
- Försök att dricka en varm dryck, som te, innan du lägger dig.
- Låt inte barn fylla sin varmvattenflaska själva - gör det alltid för dem.
- Se till att om du inte är bekväm med strumpor eller andra varma kläder, bär du det du är bekväm med.
Läs också: Hur man tänder en koleld i ett galler?
Frågor och svar
- Hur håller jag mig varm om jag bara tittar på TV i kallt väder?Ta på dig bekväma, varma kläder och få en varm dryck och en filt och snuggla dig i sängen eller i soffan.
- Varför är mina fötter alltid kalla?Du får inte tillräckligt med blodflöde till dina fötter eller skyddar inte dina fötter ordentligt.
- Varför kan jag inte sova när jag är kall?Eftersom din kropp är för obekväm. Precis som i varmt väder kan din kropp inte sova om den är för varm. Det är bara homeostas som håller din kropp balanserad. Försök lägga till en filt i din säng.
- Hur kan jag hålla fötterna varma utan varmvattenflaska eller suddiga strumpor?Använd dina fötter för att skapa friktion under filtarna. Gnugga dem tills de är varma.
- Hur kan jag hålla mig varm utan att röra mig?Krypa upp tätt i en boll och försök att spara kroppsvärmen. Sov under tjockare filtar.
- Hur kan jag värma upp efter att ha varit ute i kallt väder?Ta på dig varma, torra kläder eller kom under dina filtar!
- Hur håller jag mig varm utan värmare, varmvattenflaska och utan suddiga strumpor?Dra upp dina filtar hela vägen till ditt huvud och gå in i en boll tills du värms upp.
- Hur kan jag värma upp utan att använda el eller människor?Fler filtar eller till och med ett extra täcke på sängen för att hjälpa till att bibehålla din kroppsvärme. Det hjälper om täcken är större än sängen (dvs ett king size-täcke på en dubbelsäng). Tjockare lakan och påslakan på vintern hjälper också; flanell och teddy fleece sängkläder är mycket varma. En madrasstopp hjälper till att isolera under dig och behålla värmen på det sättet. Varmare nattkläder: strumpor och fleece- eller flanell-PJ, etc. Mikrovågsugnar i mikrovågsugn (hårda plastcirklar varar ett antal timmar) är ett bra sätt att värma upp sängen, men de använder lite elektricitet.
- Hur kan jag hålla min kudde varm i sängen?Placera en varmvattenflaska i örngottet innan du går och lägger dig. Du kan också använda en uppvärmd filt och var noga med att lägga den över din kudde för att värma, inte bara kudden utan också sängen.
- Vad gör jag om mina fötter gör ont när jag är i sängen?Dina fötter gör ont på grund av vad du har gjort den dagen. De har kanske använts för mycket och behöver en paus. Försök blötlägga dem före sänggåendet eller massera dem.
