Hur gör man varm stenmassage?
Om du vill göra en varmstenmassage hemma, värm basaltstenar i en krukkruka till högst 54°C. Låt sedan stenarna svalna i 30-60 minuter innan du använder dem. När stenarna har svalnat något placerar du ett flanellark över deltagarens kropp, täcker stenarna i olja och placerar stenarna på arket och lämnar dem i 3 till 4 minuter. Du kan också hålla en sten och använda den för att massera ömma områden. Läs mer för en steg-för-steg-beskrivning av massageprocessen!
Hur man får Stone's hur det ser ut Du kan få stenarna för denna massage från vilken nätbutik som Amazon eller eBay - sök bara i stenar med het sten.
Hot stone massage använder en kombination av uppvärmda stenar och massagetekniker för att slappna av spända muskler, lindra smärta och stelhet och förbättra cirkulationen. Behandlingen kan användas vid sjukdomar som muskelsmärta, artritiska tillstånd och autoimmuna sjukdomar. Stenens värme tränger igenom huden för att främja bättre blodflöde, frigöra toxiner och skapa en djupare muskelavslappning än i en vanlig massage. Genom att placera de uppvärmda stenarna över akupressurpunkter kan du hjälpa till att frigöra energiflödet och främja kroppens egen läkningsprocess. De som gör hetstenmassage kan också anpassa behandlingen efter klientens specifika behov och preferenser. Det är mycket viktigt att du är försiktig och var noga med din deltagare. Brännskador från heta stenar är den främsta anledningen till stämningar mot licensierade massageterapeuter!
Del 1 av 3: samla ditt material
- 1Hitta eller köp stenar. Stenar som används vid denna behandling är vanligtvis gjorda av basalt på grund av deras förmåga att behålla värmen. Stenarna ska också vara mycket släta, så att de inte irriterar huden på något sätt. Om du inte hittar basaltstenar är det dock bra med flodstenar. Du kan beställa en massagekit för het sten online från Amazon eller eBay. Vill inte köpa dina stenar från ett stenbrott om du inte kan välja varje sten individuellt.
- Du bör ha någonstans mellan 20-30 stenar, men vissa professionella massage kan ha upp till 45-60. Det bör finnas minst två stora ovaler som är cirka 8" långa till 6" breda, sju stenar du kan passa i handflatan och 8 små stenar mellan storleken på ett ägg eller en fjärdedel.
- 2Ställ in ditt område. Om du inte har ett massagebord, kommer en säng eller golvet att vara bra. När du väl har valt var massagen ska äga rum ska du lägga ett rent lakan eller en tjock handduk för den du masserar för att lägga dig på. Detta kommer inte bara hjälpa dem att vara mer bekväma utan också absorbera överflödig olja från massagen.
- För att verkligen skapa en avkopplande miljö, försök att tända några aromterapiljus. Lugnande dofter som lavendel, citrongräs, eukalyptus och vanilj hjälper dig att fördjupa din deltagare i massageupplevelsen.
- Du kan också prova att spela lite tyst klassisk musik eller regnljud för att öka stämningen.
- 3Värm upp dina stenar. Helst bör du förbereda dina stenar 30-60 minuter innan du börjar massera. Vattnet bör inte vara mer än 54°C. Stenarna kommer att svalna när du använder dem. Allt under 43°C anses vara en varm stenmassage, även om det är viktigt att veta att en 40°C sten fortfarande kan bränna någon om den lämnas på bar hud i några minuter.
- För att värma stenarna, använd en Crock-Pot som rymmer minst 6 liter vatten eller en stor bordsplatta som har sidor nära 8 centimeter (7,6 cm). Observera att Crock-Pots och liknande köksutrustning värms upp på cykelbasis, vilket innebär att temperaturen kan variera och måste följas noggrant. Det är bättre om du kan hitta något med en faktisk temperaturinställning istället för låg-medelhög
- Använd en kötttermometer för att övervaka temperaturen i din Crock-pot. (Använd aldrig en glastermometer eftersom det går sönder.) Du bör också hålla Crock-pot-inställningen varm eller låg, eftersom du inte vill att vattnet ska koka.
- Du bör också gnugga lite massageolja på varje sten innan den används.
- 4Placera aldrig en het sten direkt på deltagarens hud utan att flytta den. Bilderna du ser i spa-annonser är inte korrekta, de är bara avsedda att se tilltalande ut. För att förhindra brännskador måste du lägga ner ett flanellak eller handduk och sedan lägga stenarna ovanpå det.
- Tänk på att det kan ta 3-4 minuter innan stenens värme tränger in i huden.
De som gör hetstenmassage kan också anpassa behandlingen efter klientens specifika behov och preferenser.
Del 2 av 3: utför massage
- 1Observera att du aldrig ska låta en deltagare lägga sig ovanpå heta stenar eftersom allvarliga brännskador kan uppstå.
- 2Placera fyra små stenar på deltagarens ansikte. När deltagaren har lagt sig, ta fyra av de mindre stenarna utan olja och placera dem på akupressurområdena i ansiktet. Det borde finnas en sten på pannan, en under läpparna och en på var och en av deras kinder. Du bör undvika att lägga olja på dessa stenar eftersom det kan täppa till porerna eller irritera huden. Ett bra alternativ är att kyla stenarna i ansiktet istället för att värma upp dem, eftersom detta hjälper till att minska svullnader.
- 3Lägg medelstora till stora stenar längs bröstbenet, kragebenarna och i deltagarens händer. Beroende på deltagarens höjd och bredd kan storleken på stenarna du använder variera. Du bör dock försöka placera en sten eller mer på vardera sidan av kragebenet, två stora längs bröstbenet och två palmstorlekar i händerna. De behöver inte klämma fast dessa, utan ska i stället förbli helt avslappnade och försiktigt koppa stenarna.
- 4Använd två stenar av palmstorlek för att massera resten av kroppen. Avtäck den del av kroppen du ska massera, kom ihåg att ta bort eventuella placerade stenar först. Gnugga lite olja på huden och stenarna. Följ muskelsnören för att räkna ut eventuella knutar, byt sten efter behov när de svalnar. När du är klar, täck igen området du masserade, byt ut stenar och gå vidare till nästa område. Ta bort alla stenar när du har slutfört hela massagen.
- 5Vänd på deltagaren. Efter att du har masserat framsidan, låt deltagaren vända sig för att ligga på magen. För att göra deltagaren bekvämare, försök att placera en upprullad handduk under anklarna.
- Du bör också se till att du byter sten så att de håller sig varma.
- 6Täck deltagaren och placera stenar på axelbladen, baksidan av knäskålarna och mellan tårna. Välj större stenar för axelbladen och baksidan av knäskålarna. För tårna, placera en liten sten mellan varandra. Du bör sedan linda varje fot i en handduk för att hålla i värmen och hålla stenarna på plats.
- När du har placerat dessa, upptäck det område du tänker massera och gnugga lite olja i huden. ta två palmoljiga, oljade stenar och använd dem för att massera deltagaren. Som tidigare, täck över masserat område, byt ut stenar och gå vidare till nästa område.
Om du inte hittar basaltstenar är det dock bra med flodstenar. Du kan beställa en massagekit för het sten online från Amazon eller eBay.
Del 3 av 3: prova olika tekniker
- 1Använd stenarna för att massera snarare än dina händer. Gör detta genom att flytta stenarna försiktigt över spända, ömma områden. Trycket från stenarna kan vara ganska starkt, men eftersom deltagarens muskler har varit tillräckligt avslappnade av uppvärmningsprocessen, bör proceduren praktiskt taget vara smärtfri.
- 2Kombinera de varma stenarna med andra massagetekniker. Du kan prova svensk massage eller djupvävnadsmassage. Detta hjälper dig att dra största nytta av upplevelsen. Medan stenarna värmer och lugnar hårda muskler kan andra massagetekniker appliceras med lite eller inget obehag - antingen med stenarna kvar på huden eller efter att stenarna har tagits bort.
- 3Alternera de heta stenarna med kalla marmorstenar. De flesta klienter tycker att deras kroppar efter en viss tid blir så avslappnade från teknikerna med varma stenar , att de inte ens märker temperaturförändringen till de svalare stenarna. Denna process rekommenderas ofta för lugnande skador som leder till smärtsam svullnad eller inflammation. [
Krävs certifiering innan en terapeut kan utföra en varm stenmassage?
- Oavsett om du själv utför varmstenmassage eller anställer en massageterapeut för jobbet är det viktigt att teknikerna utförs på rätt sätt. Lär dig mer om varmstenmassage från en expert inom massageområdet eller boka en tid med en erfaren, licensierad massageterapeut för bästa resultat.
- Lämna aldrig stenarna på ett ställe såvida du inte täcker området först med ett tjockt flanellak eller en handduk. Om du inte gör det kan det orsaka brännskador.
Läs också: Hur väljer man en massagekurs?
Frågor och svar
- Krävs certifiering innan en terapeut kan utföra en varm stenmassage?Certifiering krävs för närvarande inte för att en professionell terapeut ska använda varmstenmassage. Vissa företag kommer dock att behöva ytterligare utbildning eller lektioner för att se till att de potentiella riskerna med denna teknik är tydliga.
- Var köper jag småsten och en stenvärmare?Amazon har många olika alternativ. Du kan också använda en crock-kruka för att värma dina stenar med vatten, en liten mängd olja och en handduk i botten så att de inte repar crock-potten. När de har nått önskad temperatur, lägg dem i en handduk för att svalna tills de är bekväma.
- Hur man får Stone så hur det ser utDu kan få stenarna för denna massage från vilken nätbutik som Amazon eller eBay - sök bara på stenar med het sten. Tänk på att de vanligtvis är basaltstenar och ser ut som släta, svarta ovaler. Men om du inte vill köpa dem kan du gå till ett stenbrott och hitta flodstenar som liknar dem.
Obesvarade frågor
- Kan jag värma stenar i något förutom en crockpot?
- Kan jag värma heta stenar bara för ben som inte kroppar i en mikrovågsugn i en varm handduk?
- Är det säkert att lägga de heta stenarna på en vinyluppvärmningskudde för att hålla dem varma när du tar dem ur hett vatten?
Kommentarer (8)
- Utmärkt information, jag älskar steg för steg. Tack!
- Det ger mig fler idéer om fördelarna med att göra en varm stenmassage.
- Jag visste inte om att använda varm och kall sten tillsammans. Wow! Tack vare guiden älskade jag det.
- Första info om stenmassage. Väldigt klart.
- Försöker lära dig mer av denna terapi för allmänt välbefinnande.
- Enkel och lättförståelig artikel. Min pojkvän älskar det när jag ger honom massage. Jag vill köpa en varm sten kit till jul!
- Bra tips och instruktioner.
- Det var en mycket lätt att följa (och förstå) artikel som förklarade stegen för att förbättra en regelbunden massage med hjälp av de heta stenarna. Tack!
