Hur kan man njuta av en massage?
Här är en lista med användbara tips om hur du bäst kan njuta av en massageterapisession.
Man skulle tro att det är lätt att koppla av, eller hur? Kanske är det inte exakt så! Här är en lista med användbara tips om hur du bäst kan njuta av en massageterapisession.
- 1Sätt av tillräckligt med tid. Känn dig inte rusad. Kontrollera inte klockan eller väggklockan. Låt bara tiden gå.
- 2Andas djupt. Det hjälper. Du kommer att börja må bättre, eftersom mer syre översvämmer dina vävnader.
- 3Ge feedback. Om terapeuten använder för mycket tryck, säg något. Likaså om det knappt märks tryck!
- 4Stäng av din telefon. Mobiltelefoner kan verkligen störa din sinnesfrid. Om du lämnar den i närheten och väljer att inte svara kan du bli spänd och undra vem som ringde.
- 5Hitta en terapeut som är bra. Vissa terapeuter är inte så bra på vad de gör. Andra verkar begåvade med någon slags hjälpsam, till och med läkning, beröring. Om terapeuten är trevlig, men är eländig, gå vidare.
- 6Begär en modalitet du gillar. Djupvävnad är inte för alla; inte heller rolfing. Trigger Point Therapy är bra men passar inte alla.
- 7Berätta för terapeuten vilken typ av tryck som är bäst. Och sedan när hon börjar, se till att ni båda arbetar med samma definitioner! För vissa betyder djupt tryck mycket kraft. För andra betyder djupt tryck verkligen mindre. Se till att du inte tål en tortyrsession. djupvävnadsmassage kan göra ont, men det ska inte skada så illa att du känner för att gå ut.
- 8Stäng av lamporna. Bränn ljus. Spela din favoritmeditations-CD på din hemstereo, om det är en hemmamassage. Om det är på ett spa, ta med din CD. De har vanligtvis en spelare. Vissa spa har dockningsstationer för iPod.
- 9Arbeta medvetet för att koppla av din kropp, från tårna till huvudet. Fokusera på en del av din kropp åt gången.
- 10Hitta en terapeut du känner dig bekväm med. Detta är viktigt. Vi har alla personliga preferenser när det gäller människors personligheter. Om någon är en bra terapeut, men deras personlighet pratar dig, kan det vara bäst att gå vidare. Men om de är en bra terapeut, och de irriterar dig, kan det vara bäst att bara uthärda det. Bra terapeuter är svåra att hitta!
- 11Om du väljer en hemma-session, planera din massage för en tid när barnen är ute, om möjligt, eller se till att de är upptagna och har mycket att göra i timmen. I annat fall kan du spendera dyrbar sessionstid om och om, utan att få en massage.
I annat fall kan du spendera dyrbar sessionstid om och om, utan att få en massage.
- Hemma är massage de bästa när det gäller avkoppling. Du blir mer avslappnad hemma.
- Se till att du står upp för att använda badrummet om du känner behov. Om du håller det inne under en timmes session kommer det att suga.
- Alkohol är kontraindicerat för massage, så att dricka innan en session är inte den bästa idén. (http://wiki.answers.com/Q/Can_a_massage_be_conducted_with_alcohol_what_are_the_indication_and_contraindication_of_alcoholic_massage)
- Att fokusera på de positiva aspekterna av varje negativ eller stressande tanke kan motverka denna effekt. I de flesta situationer kan det som är rätt och bra med varje källa till mental stress vara en källa till styrka och lugn istället för mer spänning och ångest.
- (t.ex. om du skulle tänka, "Huset är en röra!", ett bra sätt att förvandla denna negativitet till något bättre skulle vara att överväga alla fakta. "Åtminstone är ombyggnaden klar, och vi flyttas alla in utan skador på möblerna. "Det är så enkelt som att se livet i ett annat ljus.)
- Att tänka negativa tankar är ibland oundvikligt. Under en session vill vi koppla av och inte tänka på vad som stressar oss. När kroppen frigör spänning, ibland översvämningar minnen vårt medvetande. Det här kan vara hur vi bearbetar lagrad kroppsstress.
- Ändå kommer stress och problem på kontoret, eller problem med barnen i skolan, det röriga tillståndet i ditt hus eller inteckningen eller något annat som gör att du spänner dig, att din session blir slöseri med tid.
Läs också: Hur väljer man en massagekurs?
