Hur kan man kyla ner sig på en varm dag?

För att svalna dig internt, börja med att dricka mycket vatten, vilket kommer att kompensera för hydrering du kan ha tappat genom svettning. Sakta sedan ner hjärtfrekvensen genom att ta djupa andetag och sitta eller ligga så stilla som möjligt. När det är möjligt, sänk din kroppstemperatur med ett kallt bad eller dusch. Annars fuktar du håret med kallt vatten för att lindra värmen till huvudet, eller blöt en tvättduk och vila den över nacken eller handlederna för att kyla dina stora vener. Om du vill lära dig fler sätt att kyla dig ner på en varm dag, som att kyla ett litet rum med tvättlapp och fläkt, bläddra neråt!

Hålla dig sval på en varm dag
Den här artikeln innehåller olika enkla och enkla idéer som hjälper dig att svalna och hålla dig sval på en varm dag.

Den här artikeln innehåller olika enkla och enkla idéer som hjälper dig att svalna och hålla dig sval på en varm dag. Dessa praktiska förslag kan användas hemma eller när de är ute och går, och många av dem behöver inte tillgång till el. Detta gör några av dessa förslag särskilt användbara om du är ute eller om det är en mörkläggning på sommaren.

Del 1 av 4: klä dig för att hålla dig sval

  1. 1
    Bär kläder som håller dig sval. Linne och bomull är bra tyger för en varm dag. Lösa kläder är i allmänhet bättre för att hålla sig svala över snäva, tätt passande kläder, så överväg flytande kläder. Stoppa inte in allt och knäpp upp allt.
  2. 2
    Täck över din hud. Långärmade skjortor av bomull, hampa och andra naturliga tyger hjälper till att avleda solens strålar och skydda din hud.
  3. 3
    Bära en hatt. En bredbreddad hatt är viktig för att skydda ditt ansikte och skapa lite nyans över huvudet.
  4. 4
    Bär en sarong, för män och kvinnor. Kombinera med skjortor, kjolar, shorts, Capri-byxor och byxor. Du behöver inte visa benen för att hålla dig sval eller vara cool. För båda könen kan du känna dig svalare i ljusare färger, som vit, ljusblå, ljusgrön, sten etc.
  5. 5
    Håll dina fötter svala också. Överväg att bära sandaler som matchar din outfit. Du kan till och med ta på dig svarta och vita pumpar eller lägenheter. Flip-flops eller sandaler är också bra. Gå barfota för riktigt svala fötter, men var försiktig med att gå på heta ytor som sand. Undvik naturligtvis stövlar!
  6. 6
    Applicera mycket solskyddsmedel hela dagen. En sådan lotions skyddande funktion varar bara några timmar och mindre när du är i vatten. Ansök om ofta för bästa täckning. Lita inte på det ensamma, dock. Kombinera alltid med att ha på sig hatt, långärmade kläder och hålla dig ute från solen under den hetaste delen av dagen.

Del 2 av 4: reglera din interna kylning

  1. 1
    Drick mycket vatten för att återfå det förlorade vattnet på grund av svettning. Försök sedan dricka en uppfriskande fruktsmoothie.
  2. 2
    Håll dig still och tyst. Det här är inte en bra tid för träning, sport eller springa runt. Behåll dessa aktiviteter på kvällen när luften blir svalare och solen går ner.
    • Sakta ner hjärtfrekvensen först genom att ta djupa andetag. Detta kommer att vara lugnande och kan svalna kroppen.
  3. 3
    Ta en kall dusch eller ett badkar. Även en liten mängd vatten som sprutas eller stänker på dig kan hjälpa till. Eller prova en ansiktsbricka doppad i kallt vatten och hålls mot ditt ansikte och panna för omedelbar kylning. Våta handdukar om du behöver svalna hela kroppen och linda in dina ben, torso och armar med dem.
    • Stå eller sitt i ditt badkar och kasta duschen över kroppen så ska du känna dig mycket kallare.
  4. 4
    Våta delar av kroppen. Detta kan vara ett effektivt sätt att åstadkomma snabbkylning. Några förslag inkluderar:
    • Tvätta ansiktet och lägg dig framför en fläkt.
    • Sätt dina fötter i riktigt kallt vatten. När fötterna är kalla svalnar kroppen.
    • Fukta håret med kallt vatten var halvtimme.
    • Använd en tvättduk. Skaffa dig en tvättduk och blötlägg den i kallt vatten. Vrid den knappt ut och lägg den på nacken. Upprepa vid behov.
    • Varje halvtimme kan du ta en kall våt servett och sätta på huvudet i cirka 5 minuter eller så. Det lindrar värmen som kommer till ditt huvud - och känns bra!
    • Kör insidan av handlederna under kallt vatten. Om dina stora vener är kalla eller varma, är din kropp kall / varm.
    • Blötlägg en bandanna i kallt vatten och linda den runt huvudet. Återvätas ofta eftersom det torkar snabbt i värmen. Blöt din keps också.
  5. 5
    Använd is. Få en ispåse. Lägg den på pannan i 30 minuter.
    • Tugga på isbitar. Det är precis som att dricka vatten, bara kallare!
    • Ta din tvättlapp, lägg isblock i den och lägg den på pannan medan du ligger på ryggen.
    • Försök fylla en stor kopp med kallt vatten och lägg den i frysen. Vänta tills den fryser och sedan kan du ta isbiten ur koppen och torka den där du svettas eller är varm.
  6. 6
    Förvara inuti eller i skuggan när solen är på sin höjd. Gå inte ut om du kan hjälpa till mellan klockan 11 och 3, eftersom det är de timmar då solen är som starkast.
  7. 7
    Försök att vänja dig vid värmen. Försök att göra detta utan att lita på fansen för mycket. På så sätt kan du vara mer oberoende av att lita på någon elektrisk utrustning. Detta kan bli mycket viktigt om det skulle bli en mörkläggning på sommaren.
Bör det hjälpa dig att svalna
Om det är iste, bör det hjälpa dig att svalna, men drick inte något varmt.

Del 3 av 4: Håll dig sval inomhus

  1. 1
    Öppna fönstren för att släppa in en vind. Använd skärmar för att hålla bort insekter om de är ett problem.
  2. 2
    Använd fläktar. Fläktar håller luften cirkulerande och ger en liten kylningseffekt. Placera en våt ansiktsduk på fläkten för att ge en mini-luftkonditioneringseffekt. Var noga med att placera den våta trasan endast på den yttre burdelen av fläkten så att den inte kan fångas av fläktbladen. Lämna inte rummet utan att ta bort trasan från fläkten.

Del 4 av 4: Håll dig sval utomhus

  1. 1
    Håll dig i skuggan. Läs en bra bok, sitt stilla eller ta en tupplur. När du rör dig blir du varmare och hetare.
  2. 2
    Go simning. Om du kan, välj en skuggig vattenkropp.
  3. 3
    Lek med vatten. Det finns många roliga sätt att använda vatten för att hålla sig sval utomhus. Några förslag inkluderar:
    • Överväg att springa genom sprinkler.
    • Ha en vattenkamp med ett syskon eller en vän. Att ha en vattenpistolkamp är också effektivt och roligt.
    • Dunk ditt huvud i kallt vatten.
    • Häll en hink med isvatten över huvudet (Instagram ALS Ice Bucket Competition).
    • Ha en vattenballongstrid med dina vänner.
    • För att hålla dina barn svala, skaffa en barnpool för dem och fyll den med kallt vatten. Du kan också sätta upp ett paraply för att hålla dem i skuggan.
    • Ta en följeslagare, en slang, en sprinkler, en vattenflaska eller vattenpistol och översvämma din trädgård. Gör inte detta om du lever under vattenbegränsningar.
  4. 4
    Spruta dig själv upprepade gånger med kallt vatten från en sprayflaska. Det håller dig sval och känns bra.
Om du vill lära dig fler sätt att kyla dig ner på en varm dag
Om du vill lära dig fler sätt att kyla dig ner på en varm dag, som att kyla ett litet rum med tvättlapp och fläkt, bläddra neråt!

Tips

  • Vänta cirka 15 till 30 minuter tills din solskyddsmedel har torkat om du har en pool och går in i den! Solskyddsmedel tvättas av om du går i vatten omedelbart.
  • Alkohol är uttorkande, så drick inte för mycket av det. Kom ihåg att dricka mycket vatten istället.
  • Om du planerar att stanna inne, håll dina nattgardiner stängda hela dagen så att det inte släpper in mycket värme.
  • Om isen är för kall för dig, linda något runt den som en bit tyg.
  • Ät inte något kallt som glass om du är i den heta solen. Din kropp kommer att behöva arbeta hårdare för att kyla ner den så att den blir en kortsiktig vinst, långsiktig förlust. Så småningom kommer glassens isiga kyla att vara borta, men din kropp kommer fortfarande att bli varmare från att behöva svalna den i kroppen.
  • Om du är en tjej som äger ett tygpannband, blötlägg det i kallt vatten och sätt på det. Det kommer att svalna nacken, öronen och toppen av huvudet.
  • Ha vad du behöver för att hålla dig cool med dig. Pengar för en kall dryck, kyldukar, solskydd, solglasögon och andra tillbehör du behöver kan alla bäras i en manväska, söt väska eller strandväska.
  • Hushållselektronik som TV-apparater, datorer, TV-spelkonsoler etc. orsakar allt värme under användning. Kom ihåg att stänga av dem när du inte använder dem.
  • Ett annat sätt att kyla ner sig är att få en skål och fylla den med juice eller smaksatt vatten. Lägg den i frysen och vänta tills den blir till en isig slam. Krossa det lite med en sked och ät det.
  • Ett annat sätt att hålla sig sval är att ha mycket vatten och kalla drycker, annars kan du bli uttorkad.
  • Om strömmen slocknar kan du försöka använda en batteridriven fläkt.
  • Kalla drycker höjer din inre kroppstemperatur. Det är bäst att dricka vätskor vid rumstemperatur på varma dagar.
Glass är helt acceptabla för en varm dag
Rå grönsaker och saker som är avsedda att konsumeras frysta som popsicles och glass är helt acceptabla för en varm dag.

Varningar

  • Om du solar, applicera solkrämkräm oftare än du tror att du behöver. Vatten tvättar bort solskyddsmedel.
  • Om du har några symtom på uttorkning, sluta spela eller arbeta - vad du än gör, sluta! Koppla av och drick en fin kall flaska vatten. Se till att dricka mycket vatten hela dagen.
  • Läs etiketterna för solskyddsmedel mycket noggrant. Bli informerad om ingredienserna och se till att de passar din hud.
  • Dehydrering är ett allvarligt tillstånd om det inte behandlas.

Frågor och svar

  • Vad sägs om att äta mat som är rå eller fryst?
    Det är inte säkert att äta en del råa råvaror (särskilt kött!), De flesta livsmedel kommer att ha råd på förpackningen angående säker konsumtion. Rå grönsaker och saker som är avsedda att konsumeras frysta som popsicles och glass är helt acceptabla för en varm dag.
  • Vad ska jag göra om jag inte har en sprayflaska?
    Skaffa en vattenflaska, peka några hål i locket och skaka den över dig själv.
  • Vad händer om det blir torka?
    Om det är en torka på en varm dag, försök att stanna inomhus. Du kanske vill sätta på en fläkt eller luftkonditioneringen. Att gå ut kan orsaka värmeutmattning. Håll dig alltid i skuggan om du är ute.
  • Kyler du dig verkligen att dricka te?
    Det beror på. Om det är iste, bör det hjälpa dig att svalna, men drick inte något varmt. Vatten är dock det bästa att dricka.
  • Vad ska jag dricka en varm dag?
    Det är bäst att dricka vatten, eftersom när du svettar tappar du vatten. Sötat te är också okej, men om du planerar att träna är det troligen inte bäst att dricka juice. Ju närmare drycken är vatten, desto bättre!
  • Varför är svettning ett effektivt sätt att kyla ner sig?
    När kroppen svettas släpper den ut vatten som sedan förångas. Detta skapar en kylande effekt.
  • Vad mer kan jag göra om jag är varm?
    Försök få en våt handduk att sätta på pannan och lägg is på handleden.
  • Är det bra att simma när det är varmt?
    Ja, det är en bra idé för detta. Använd solskyddsmedel och håll också hydratiserad. Försök att hålla dig utanför solen runt kl. 10 till 15.
  • Är det sant att dricka varma saker på en solig dag hjälper?
    Nej, det får dig att känna dig varmare. Det är bättre att prova kalla drycker istället
  • Vad händer om jag är inne och inte har någon fläkt eller luftkonditionering?
    Använd lösa kläder och håll fönstren öppna (men gardinerna stängda). Du kan ta en kall dusch, äta färsk frukt och grönsaker och vila så mycket som möjligt.

Relaterade artiklar
  1. Hur kyler man ner?
  2. Hur man gör en plåtburk brännare eld?
  3. Hur tänder en eld med en tändsticka?
  4. Hur tänder eld på löv?
  5. Hur man använder en flintpinne?
  6. Hur man gör ett bål med tändvätska?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail